- strength training
- 근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝
- weight training
- 웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동
1 근력 운동[ | ]
- 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
- 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련
2 웨이트 트레이닝[ | ]
3 목록[ | ]
운동 | 대퇴사두근 | 뒤넙다리근 | 종아리 | 둔근 | 힙 | 승모근 | 대흉근 | 광배근 | 삼각근 | 삼두근 | 이두근 | 팔목 | 복근 | 등 하부 | |
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레그 프레스 | leg press | ● | ◐ | ◐ | ● | ||||||||||
런지 | lunge | ● | ● | ● | ● | ||||||||||
데드리프트 | deadlift | ● | ● | ● | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ● | ||||||
레그 익스텐션 | leg extension | ● | |||||||||||||
레그 컬 | leg curl | ● | ◐ | ||||||||||||
카프 레이즈 | calf raise | ● | |||||||||||||
벤치 프레스 | bench press | ● | ◐ | ◐ | |||||||||||
체스트 플라이 | chest fly | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
풀다운 | pulldown | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ||||||||||
풀업 | pull-up | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
벤트오버 로우 | bent-over row | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ||||||||||
업라이트 로우 | upright row | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
숄더 프레스 | shoulder press | ◐ | ● | ◐ | |||||||||||
숄더 플라이 | shoulder fly | ◐ | ● | ◐ | |||||||||||
숄더 슈러그 | shoulder shrug | ● | ◐ | ◐ | |||||||||||
트라이셉 익스텐션 | triceps extension | ● | |||||||||||||
바이셉 컬 | biceps curl | ● | |||||||||||||
크런치 | crunch | ● | |||||||||||||
레그 레이즈 | leg raise | ● | ● | ||||||||||||
백 익스텐션 | back extension | ◐ | ● | ● |
4 같이 보기[ | ]
5 참고[ | ]
편집자 Jmnote Jmnote bot
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