- strength training
- 근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝
- weight training
- 웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동
근력 운동
- 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
- 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련
웨이트 트레이닝
목록
| 운동 | 대퇴사두근 | 뒤넙다리근 | 종아리 | 둔근 | 힙 | 승모근 | 대흉근 | 광배근 | 삼각근 | 삼두근 | 이두근 | 팔목 | 복근 | 등 하부 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 레그 프레스 | leg press | ● | ◐ | ◐ | ● | ||||||||||
| 런지 | lunge | ● | ● | ● | ● | ||||||||||
| 데드리프트 | deadlift | ● | ● | ● | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ● | ||||||
| 레그 익스텐션 | leg extension | ● | |||||||||||||
| 레그 컬 | leg curl | ● | ◐ | ||||||||||||
| 카프 레이즈 | calf raise | ● | |||||||||||||
| 벤치 프레스 | bench press | ● | ◐ | ◐ | |||||||||||
| 체스트 플라이 | chest fly | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
| 풀다운 | pulldown | ● | ◐ | ◐ | ◐ | ||||||||||
| 풀업 | pull-up | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
| 벤트오버 로우 | bent-over row | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ||||||||||
| 업라이트 로우 | upright row | ◐ | ● | ◐ | ◐ | ◐ | |||||||||
| 숄더 프레스 | shoulder press | ◐ | ● | ◐ | |||||||||||
| 숄더 플라이 | shoulder fly | ◐ | ● | ◐ | |||||||||||
| 숄더 슈러그 | shoulder shrug | ● | ◐ | ◐ | |||||||||||
| 트라이셉 익스텐션 | triceps extension | ● | |||||||||||||
| 바이셉 컬 | biceps curl | ● | |||||||||||||
| 크런치 | crunch | ● | |||||||||||||
| 레그 레이즈 | leg raise | ● | ● | ||||||||||||
| 백 익스텐션 | back extension | ◐ | ● | ● | |||||||||||