- strength training
- 근력운동, 근력 트레이닝
- weight training
- 웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동
1 근력 운동
- 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
- 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련
2 웨이트 트레이닝
3 목록
| 운동 | 대퇴사두근 | 뒤넙다리근 | 종아리 | 둔근 | 힙 | 승모근 | 대흉근 | 광배근 | 삼각근 | 삼두근 | 이두근 | 팔목 | 복근 | 등 하부 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 레그 프레스 (leg press) | 예 | 일부 | 일부 | 예 | ||||||||||
| 런지 (lunge) | 예 | 예 | 예 | 예 | ||||||||||
| 데드리프트 (deadlift) | 예 | 예 | 예 | 예 | 일부 | 일부 | 일부 | 예 | ||||||
| 레그 익스텐션 (leg extension) | 예 | |||||||||||||
| 레그 컬 (leg curl) | 예 | 일부 | ||||||||||||
| 카프 레이즈 (calf raise) | 예 | |||||||||||||
| 벤치 프레스 (bench press) | 예 | 일부 | 일부 | |||||||||||
| 체스트 플라이 (chest fly) | 예 | 일부 | 일부 | 일부 | 일부 | |||||||||
| 풀다운 (pulldown) | 예 | 일부 | 일부 | 일부 | ||||||||||
| 풀업 (pull-up) | 일부 | 예 | 일부 | 일부 | 일부 | |||||||||
| 벤트오버 로우 (bent-over row) | 일부 | 예 | 일부 | 일부 | ||||||||||
| 업라이트 로우 (upright row) | 일부 | 예 | 일부 | 일부 | 일부 | |||||||||
| 숄더 프레스 (shoulder press) | 일부 | 예 | 일부 | |||||||||||
| 숄더 플라이 (shoulder fly) | 일부 | 예 | 일부 | |||||||||||
| 숄더 슈러그 (shoulder shrug) | 예 | 일부 | 일부 | |||||||||||
| 트라이셉 익스텐션 (triceps extension) | 예 | |||||||||||||
| 바이셉 컬 (biceps curl) | 예 | |||||||||||||
| 크런치 (crunch) | 예 | |||||||||||||
| 레그 레이즈 (leg raise) | 예 | 예 | ||||||||||||
| 백 익스텐션 (back extension) | 일부 | 예 | 예 |
4 같이 보기
5 참고 자료
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