"근력운동, 웨이트트레이닝"의 두 판 사이의 차이

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! 대퇴사두근 !! 뒤넙다리근 !! 종아리 !! 둔근 !! 힙 !! 승모근 !! 대흉근 !! 광배근 !! 삼각근 !! 삼두근 !! 이두근 !! 팔목 !! 복근 !! 등 하부
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| 데드리프트 || deadlift || ● || ● ||  || ● || ● || ◐ ||  || ◐ ||  ||  ||  || ◐ ||  || ●
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| 레그 익스텐션 || leg extension || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  
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| 레그 컬 || leg curl ||  || ● || ◐ ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  
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| 벤치 프레스 || bench press ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  || ◐ || ◐ ||  ||  ||  ||  
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| 풀업 || pull-up ||  ||  ||  ||  ||  || ◐ ||  || ● || ◐ ||  || ◐ || ◐ ||  ||  
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| 트라이셉 익스텐션 || triceps extension ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  ||  
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| 바이셉 컬 || biceps curl ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  
| [[바이셉 컬]] || biceps curl ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  
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| 크런치 || crunch ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  
| [[크런치]] || crunch ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  
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| 레그 레이즈 || leg raise ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  
| [[레그 레이즈]] || leg raise ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||  
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| 백 익스텐션 || back extension ||  || ◐ ||  || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ●
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2019년 2월 24일 (일) 22:18 판

strength training
근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝
weight training
웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동

1 근력 운동

  • 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
  • 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련

2 웨이트 트레이닝

 

3 목록

운동 대퇴사두근 뒤넙다리근 종아리 둔근 승모근 대흉근 광배근 삼각근 삼두근 이두근 팔목 복근 등 하부
레그 프레스 leg press
런지 lunge
데드리프트 deadlift
레그 익스텐션 leg extension
레그 컬 leg curl
카프 레이즈 calf raise
벤치 프레스 bench press
체스트 플라이 chest fly
풀다운 pulldown
풀업 pull-up
벤트오버 로우 bent-over row
업라이트 로우 upright row
숄더 프레스 shoulder press
숄더 플라이 shoulder fly
숄더 슈러그 shoulder shrug
트라이셉 익스텐션 triceps extension
바이셉 컬 biceps curl
크런치 crunch
레그 레이즈 leg raise
백 익스텐션 back extension

4 같이 보기

5 참고

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