근력운동, 웨이트트레이닝

strength training

근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝

weight training

웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동

1 근력 운동

• 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
• 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련

2 웨이트 트레이닝

• 자기체중, 기구 등의 중량을 이용한 근력운동
• 주요 3운동(빅3): 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트

 

3 목록

운동	대퇴사두근	뒤넙다리근	종아리	둔근	힙	승모근	대흉근	광배근	삼각근	삼두근	이두근	팔목	복근	등 하부
레그 프레스 (leg press)	예	일부	일부	예
런지 (lunge)	예	예		예	예
데드리프트 (deadlift)	예	예		예	예	일부		일부				일부		예
레그 익스텐션 (leg extension)	예
레그 컬 (leg curl)		예	일부
카프 레이즈 (calf raise)			예
벤치 프레스 (bench press)							예		일부	일부
체스트 플라이 (chest fly)							예		일부	일부	일부	일부
풀다운 (pulldown)								예	일부		일부	일부
풀업 (pull-up)						일부		예	일부		일부	일부
벤트오버 로우 (bent-over row)						일부		예			일부	일부
업라이트 로우 (upright row)						일부			예	일부	일부	일부
숄더 프레스 (shoulder press)						일부			예	일부
숄더 플라이 (shoulder fly)						일부			예			일부
숄더 슈러그 (shoulder shrug)						예			일부			일부
트라이셉 익스텐션 (triceps extension)										예
바이셉 컬 (biceps curl)											예
크런치 (crunch)													예
레그 레이즈 (leg raise)					예								예
백 익스텐션 (back extension)		일부		예										예

4 같이 보기

• 근력
• 운동

5 참고 자료

• https://en.wikipedia.org/wiki/Strength_training
• http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_weight_training_exercises
• http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1211284&cid=40942&categoryId=31946
• http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=200000000&docId=1208680&categoryId=200000369