"근력운동, 웨이트트레이닝"의 두 판 사이의 차이

2019년 2월 24일 (일) 22:56 기준 최신판

strength training
근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝

weight training
웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동

1 근력 운동[ | ]

최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련

2 웨이트 트레이닝[ | ]

자기체중, 기구 등의 중량을 이용한 근력운동
주요 3운동(빅3): 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트

3 목록[ | ]

운동		대퇴사두근	뒤넙다리근	종아리	둔근	힙	승모근	대흉근	광배근	삼각근	삼두근	이두근	팔목	복근	등 하부
레그 프레스	leg press	●	◐	◐	●
런지	lunge	●	●		●	●
데드리프트	deadlift	●	●		●	●	◐		◐				◐		●
레그 익스텐션	leg extension	●
레그 컬	leg curl		●	◐
카프 레이즈	calf raise			●
벤치 프레스	bench press							●		◐	◐
체스트 플라이	chest fly							●		◐	◐	◐	◐
풀다운	pulldown								●	◐		◐	◐
풀업	pull-up						◐		●	◐		◐	◐
벤트오버 로우	bent-over row						◐		●			◐	◐
업라이트 로우	upright row						◐			●	◐	◐	◐
숄더 프레스	shoulder press						◐			●	◐
숄더 플라이	shoulder fly						◐			●			◐
숄더 슈러그	shoulder shrug						●			◐			◐
트라이셉 익스텐션	triceps extension										●
바이셉 컬	biceps curl											●
크런치	crunch													●
레그 레이즈	leg raise					●								●
백 익스텐션	back extension		◐		●										●

4 같이 보기[ | ]

5 참고[ | ]

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 ==목록==
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+! 대퇴사두근 !! 뒤넙다리근 !! 종아리 !! 둔근 !! 힙 !! 승모근 !! 대흉근 !! 광배근 !! 삼각근 !! 삼두근 !! 이두근 !! 팔목 !! 복근 !! 등 하부
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+| [[레그 레이즈]] || leg raise ||  ||  ||  ||  || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ● ||
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+| [[백 익스텐션]] || back extension ||  || ◐ ||  || ● ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  ||  || ●
 |}
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 *[[운동]]
-==참고 자료==
+==참고==
 *https://en.wikipedia.org/wiki/Strength_training
 *http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_weight_training_exercises
@@ 53번째 줄: / 72번째 줄: @@
 [[분류: 운동]]
+[[분류: 웨이트 트레이닝]]