잠

  다른 뜻에 대해서는 잠(sleep) 문서를 참조하십시오.

  다른 뜻에 대해서는 잠(箴) 문서를 참조하십시오.

  다른 뜻에 대해서는 잠 (영화) 문서를 참조하십시오.

1 개요

sleep

잠, 수면

• 인생의 1/3
• 뇌의 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식상실 상태
• 피로회복, 휴식, 성장
• 감각, 반사기능이 저하됨
• 많이 자거나 적게 자면 사망 위험률 높아짐
• 수면 부족시 비만 가능성 높아짐
• 뇌에서 독성이 있는 세포 찌꺼기 제거

뇌의 피로를 풀어주어 기억력 향상에 도움

• REM수면 + NREM수면
• 적정시간: 6 ~ 8 시간(성인)

7시간 30분

• 잠을 잘 자면 기억력이 좋아짐
• 수면부족은 우울증, 체중증가 유발 가능

2 같이 보기

• 꿈
• 침대
• 숙면
• 졸음
• 휴식
• 영면
• 불면증
• 멜라토닌
• 수면장애
• 수면부채, 수면박탈
• 나이별 권장수면시간
• REM수면, NREM수면
• 낮잠
• 밤잠
• 선잠
• 꽃잠
• 갈치잠
• 겨울잠
• 괭이잠
• 그루잠
• 나비잠
• 노루잠
• 새우잠
• 여름잠
• 잠결
• 잠귀
• 잠보
• 잠옷
• 잠꼬대
• 잠자리
• 잠투정
• 잠꾸러기
• 잠들다
• 잠자다
• 잠재우다
• 잠을 자야 꿈을 꾸지

3 참고

• 위키백과 "잠"
• 영어 위키백과 "Sleep"
• 다음백과 "잠"
• 네이버백과 "잠"
• https://www.slideshare.net/ssuser66edbf/ss-83634837 스탠포드식 최고의 수면법 2017-12-08
• http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=1602199 [프로페셔널 라인] 7시간 수면 건강법 《LA중앙일보》 강재헌 가정의학과 전문의 2013-02-25