"벤치 프레스"의 두 판 사이의 차이

2022년 11월 4일 (금) 00:40 기준 최신판

1 개요[ | ]

bench press
벤치 프레스

운동부위: 가슴
주운동 근육: 대흉근
부운동 근육: 상완삼두근, 삼각근
경사도 종류: 플랫, 인클라인, 디클라인^[1]

2 바벨[ | ]

인클라인

디클라인

디클라인 와이드 그립

3 덤벨[ | ]

인클라인

디클라인

4 스미스 머신[ | ]

인클라인

5 같이 보기[ | ]

6 참고[ | ]

↑ 플랫(flat): 평면, 인클라인(incline): 머리가 위로 경사, 디클라인(decline): 머리가 아래로 경사

[1] 플랫(flat): 평면, 인클라인(incline): 머리가 위로 경사, 디클라인(decline): 머리가 아래로 경사

[1]

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 *주운동 근육: [[대흉근]]
 *부운동 근육: [[상완삼두근]], [[삼각근]]
+*경사도 종류: 플랫, 인클라인, 디클라인<ref>플랫(flat): 평면, 인클라인(incline): 머리가 위로 경사, 디클라인(decline): 머리가 아래로 경사</ref>
 ==바벨==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f7/Bench-press-2.png/232px-Bench-press-2.png
-|파일:Bench-press-2.png|바벨 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a8/Bench-press-1.png/232px-Bench-press-1.png
-|파일:Bench-press-1.png|바벨 벤치프레스 (1)
-}}
+*인클라인
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/14/Incline-bench-press-2.png/206px-Incline-bench-press-2.png
-|파일:Incline-bench-press-2.png|바벨 인클라인 벤치프레스 (2)
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-|파일:Incline-bench-press-1.png|바벨 인클라인 벤치프레스 (1)
-}}
+*디클라인
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/ea/Decline-bench-press-2.png/240px-Decline-bench-press-2.png
-|파일:Decline-bench-press-2.png|바벨 디클라인 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/65/Decline-bench-press-1.png/240px-Decline-bench-press-1.png
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-}}
+*디클라인 와이드 그립
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a5/Wide-grip-decline-bench-press-2.png/240px-Wide-grip-decline-bench-press-2.png
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/73/Wide-grip-decline-bench-press-1.png/240px-Wide-grip-decline-bench-press-1.png
 ==덤벨==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/93/Dumbbell-bench-press-2.png/172px-Dumbbell-bench-press-2.png
-|파일:Dumbbell-bench-press-2.png|덤벨 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Dumbbell-bench-press-1.png/172px-Dumbbell-bench-press-1.png
-|파일:Dumbbell-bench-press-1.png|덤벨 벤치프레스 (1)
+*인클라인
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3d/Incline-press-2.png/158px-Incline-press-2.png
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0c/Incline-press-1.png/158px-Incline-press-1.png
-|파일:Incline-press-2.png|덤벨 인클라인 벤치프레스 (2)
+*디클라인
-|파일:Incline-press-1.png|덤벨 인클라인 벤치프레스 (1)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bb/Decline-dumbbell-bench-press-2.png/240px-Decline-dumbbell-bench-press-2.png
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Decline-dumbbell-bench-press-1.png/240px-Decline-dumbbell-bench-press-1.png
-{{갤러리
-|파일:Decline-dumbbell-bench-press-2.png|덤벨 디클라인 벤치프레스 (2)
-|파일:Decline-dumbbell-bench-press-1.png|덤벨 디클라인 벤치프레스 (1)
-}}
 ==스미스 머신==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/13/Bench-press-3-2.png/210px-Bench-press-3-2.png
-|파일:Bench-press-3-2.png|스미스머신 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bench-press-3-1.png/210px-Bench-press-3-1.png
-|파일:Bench-press-3-1.png|스미스머신 벤치프레스 (1)
+*인클라인
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4c/Incline-bench-press-2-2.png/204px-Incline-bench-press-2-2.png
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/48/Incline-bench-press-2-1.png/204px-Incline-bench-press-2-1.png
-|파일:Incline-bench-press-2-2.png|스미스머신 인클라인 벤치프레스 (2)
-|파일:Incline-bench-press-2-1.png|스미스머신 인클라인 벤치프레스 (1)
-}}
 ==같이 보기==
-*[[스쿼트]]
+{{z컬럼3|
-*[[데드리프트]]
+* [[벤치]]
-*[[스미스 머신]]
+* [[프레스]]
+* [[스쿼트]]
+* [[데드리프트]]
+* [[스미스 머신]]
+* [[숄더 프레스]]
+* [[레그 프레스]]
+}}
+[[분류: 바벨]]
+[[분류: 덤벨]]
+[[분류: 스미스 머신]]
-==참고 자료==
+==참고==
 *http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_press
 *http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=2588&docId=938862&categoryId=2978
 [[분류: 운동]]