벤치 프레스

1 개요

bench press

벤치 프레스

• 운동부위: 가슴
• 주운동 근육: 대흉근
• 부운동 근육: 상완삼두근, 삼각근
• 경사도 종류: 플랫, 인클라인, 디클라인

2 바벨

바벨 벤치프레스 (2)   바벨 벤치프레스 (1)

바벨 인클라인 벤치프레스 (2)   바벨 인클라인 벤치프레스 (1)

바벨 디클라인 벤치프레스 (2)   바벨 디클라인 벤치프레스 (1)

3 덤벨

덤벨 벤치프레스 (2)   덤벨 벤치프레스 (1)

덤벨 인클라인 벤치프레스 (2)   덤벨 인클라인 벤치프레스 (1)

덤벨 디클라인 벤치프레스 (2)   덤벨 디클라인 벤치프레스 (1)

4 스미스 머신

스미스머신 벤치프레스 (2)   스미스머신 벤치프레스 (1)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 (2)   스미스머신 인클라인 벤치프레스 (1)

5 같이 보기

• 레그 프레스
• 스미스 머신
• 스쿼트
• 데드리프트
• 벤치

7 참고 자료

• http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_press
• http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=2588&docId=938862&categoryId=2978