근력운동, 웨이트트레이닝

strength training

근력운동, 근력강화운동, 근력 트레이닝

weight training

웨이트 트레이닝, 중량 운동, 중량 부하 운동

1 근력 운동

• 최대 근력을 증가시키기 위한 신체 훈련
• 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련

2 웨이트 트레이닝

• 자기체중, 기구 등의 중량을 이용한 근력운동
• 주요 3운동(빅3): 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트

 

3 목록

운동		대퇴사두근	뒤넙다리근	종아리	둔근	힙	승모근	대흉근	광배근	삼각근	삼두근	이두근	팔목	복근	등 하부
레그 프레스	leg press	●	◐	◐	●
런지	lunge	●	●		●	●
데드리프트	deadlift	●	●		●	●	◐		◐				◐		●
레그 익스텐션	leg extension	●
레그 컬	leg curl		●	◐
카프 레이즈	calf raise			●
벤치 프레스	bench press							●		◐	◐
체스트 플라이	chest fly							●		◐	◐	◐	◐
풀다운	pulldown								●	◐		◐	◐
풀업	pull-up						◐		●	◐		◐	◐
벤트오버 로우	bent-over row						◐		●			◐	◐
업라이트 로우	upright row						◐			●	◐	◐	◐
숄더 프레스	shoulder press						◐			●	◐
숄더 플라이	shoulder fly						◐			●			◐
숄더 슈러그	shoulder shrug						●			◐			◐
트라이셉 익스텐션	triceps extension										●
바이셉 컬	biceps curl											●
크런치	crunch													●
레그 레이즈	leg raise					●								●
백 익스텐션	back extension		◐		●										●

4 같이 보기

• 근력
• 운동

5 참고 자료

• https://en.wikipedia.org/wiki/Strength_training
• http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_weight_training_exercises
• http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1211284&cid=40942&categoryId=31946
• http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=200000000&docId=1208680&categoryId=200000369