"벤치 프레스"의 두 판 사이의 차이

2014년 12월 20일 (토) 01:28 판

1 개요

bench press
벤치 프레스

운동부위: 가슴
주운동 근육: 대흉근
부운동 근육: 상완삼두근, 삼각근
경사도 종류: 플랫, 인클라인, 디클라인^[1]

2 바벨

3 덤벨

4 스미스 머신

5 같이 보기

6 주석

↑ 플랫(flat): 평면, 인클라인(incline): 머리가 위로 경사, 디클라인(decline): 머리가 아래로 경사

7 참고 자료

[1] 플랫(flat): 평면, 인클라인(incline): 머리가 위로 경사, 디클라인(decline): 머리가 아래로 경사

[1]

@@ 8번째 줄: / 8번째 줄: @@
 ==바벨==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f7/Bench-press-2.png/116px-Bench-press-2.png
-|파일:Bench-press-2.png|바벨 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a8/Bench-press-1.png/116px-Bench-press-1.png
-|파일:Bench-press-1.png|바벨 벤치프레스 (1)
-}}
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/14/Incline-bench-press-2.png/103px-Incline-bench-press-2.png
-|파일:Incline-bench-press-2.png|바벨 인클라인 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/86/Incline-bench-press-1.png/103px-Incline-bench-press-1.png
-|파일:Incline-bench-press-1.png|바벨 인클라인 벤치프레스 (1)
-}}
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/ea/Decline-bench-press-2.png/120px-Decline-bench-press-2.png
-|파일:Decline-bench-press-2.png|바벨 디클라인 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/65/Decline-bench-press-1.png/120px-Decline-bench-press-1.png
-|파일:Decline-bench-press-1.png|바벨 디클라인 벤치프레스 (1)
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a5/Wide-grip-decline-bench-press-2.png/120px-Wide-grip-decline-bench-press-2.png
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/73/Wide-grip-decline-bench-press-1.png/120px-Wide-grip-decline-bench-press-1.png
 ==덤벨==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/93/Dumbbell-bench-press-2.png/86px-Dumbbell-bench-press-2.png
-|파일:Dumbbell-bench-press-2.png|덤벨 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Dumbbell-bench-press-1.png/86px-Dumbbell-bench-press-1.png
-|파일:Dumbbell-bench-press-1.png|덤벨 벤치프레스 (1)
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3d/Incline-press-2.png/79px-Incline-press-2.png
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0c/Incline-press-1.png/79px-Incline-press-1.png
-|파일:Incline-press-2.png|덤벨 인클라인 벤치프레스 (2)
-|파일:Incline-press-1.png|덤벨 인클라인 벤치프레스 (1)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bb/Decline-dumbbell-bench-press-2.png/120px-Decline-dumbbell-bench-press-2.png
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Decline-dumbbell-bench-press-1.png/120px-Decline-dumbbell-bench-press-1.png
-{{갤러리
-|파일:Decline-dumbbell-bench-press-2.png|덤벨 디클라인 벤치프레스 (2)
-|파일:Decline-dumbbell-bench-press-1.png|덤벨 디클라인 벤치프레스 (1)
-}}
 ==스미스 머신==
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/13/Bench-press-3-2.png/105px-Bench-press-3-2.png
-|파일:Bench-press-3-2.png|스미스머신 벤치프레스 (2)
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Bench-press-3-1.png/105px-Bench-press-3-1.png
-|파일:Bench-press-3-1.png|스미스머신 벤치프레스 (1)
-}}
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4c/Incline-bench-press-2-2.png/102px-Incline-bench-press-2-2.png
-{{갤러리
+https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/48/Incline-bench-press-2-1.png/102px-Incline-bench-press-2-1.png
-|파일:Incline-bench-press-2-2.png|스미스머신 인클라인 벤치프레스 (2)
-|파일:Incline-bench-press-2-1.png|스미스머신 인클라인 벤치프레스 (1)
-}}
 ==같이 보기==