벤치 프레스

1 개요

bench press

벤치 프레스

• 운동부위: 가슴
• 주운동 근육: 대흉근
• 부운동 근육: 상완삼두근, 삼각근

2 바벨

바벨 벤치프레스 (2)   바벨 벤치프레스 (1)

바벨 인클라인 벤치프레스 (2)   바벨 인클라인 벤치프레스 (1)

바벨 디클라인 벤치프레스 (2)   바벨 디클라인 벤치프레스 (1)

바벨 싱글레그 벤치프레스 (2)   바벨 싱글레그 벤치프레스 (1)

바벨 불가리안 스쿼트 (2)   바벨 불가리안 스쿼트 (1)

3 덤벨

덤벨 벤치프레스 (2)   덤벨 벤치프레스 (1)

덤벨 인클라인 벤치프레스 (2)   덤벨 인클라인 벤치프레스 (1)

덤벨 디클라인 벤치프레스 (2)   덤벨 디클라인 벤치프레스 (1)

4 스미스 머신

스미스머신 벤치프레스 (2)   스미스머신 벤치프레스 (1)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 (2)   스미스머신 인클라인 벤치프레스 (1)

5 같이 보기

• 스쿼트
• 데드리프트
• 스미스 머신

6 참고 자료

• http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_press
• http://terms.naver.com/entry.nhn?cid=2588&docId=938862&categoryId=2978