8분 복근 운동 - 레벨 2

1 개요

8 min abs workout - Level 2

8분 복근 운동 - 레벨 2

• 10분 5초 = 운동8가지 × 70초 + 휴식3회 × 15초

8분이 아니다...;;

• 운동기구 필요없음

순번	명칭	횟수	소요시간
1	리버스 크런치 (Reverse Crunch)	40회	70초 (~01:33)
2	레그 푸쉬 (Leg Push)	40회	70초 (~02:57)
-	휴식 시간 (Recovery time)	-	15초 (~03:20)
3	4 Times Abs	40회	70초 (~04:44)
4	Alternating Beat Abs	40회	70초 (~06:10)
-	휴식 시간 (Recovery time)	-	15초 (~06:31)
5	버티컬 레그 크런치 (Vertical leg crunches)	40회	70초 (~07:57)
6	얼터내이팅 컬 (Alternating Curls)	40회	70초 (~09:23)
-	휴식 시간 (Recovery time)	-	15초 (~09:44)
7	더블 크런치 (Double Crunch)	40회	70초 (~11:10)
8	풋투풋 크런치 (Foot 2 Foot Crunch)	40회	70초 (~12:35)

3 같이 보기

• 8분 복근 운동 - 레벨 1
• 8분 복근 운동 - 레벨 3

4 참고

• http://www.youtube.com/watch?v=iQlJGTdD8qI