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긴장 풀고 편안해지는 방법

긴장 풀고 편안해지는 방법

1 방법[ | ]

예: 블루베리, 캐모마일 차
  • 얼굴 우스꽝스럽게 찡그렸다 펴기 반복(15초간)
  • 점심 때 산책/명상
  • 퇴근 때 남은 업무 집에 가져가지 않기[3]
  • 전구를 푸른빛으로 교체[4]

2 주석[ | ]

  1. ↑ 스트레스 상황에서도 불안감 적음, 하루종일 지속됨
  2. ↑ 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춤
  3. ↑ 이게 가능한지? 절대 집에 가져가지 않고 회사에 남아서 하기? 퇴근 대신 야근하기? 업무도, 책임감도 내려놓기? 퇴근 전에 모든 업무를 끝내라. 그러면 퇴근 때 또 업무가 떨어질것이다. 잘하는 놈 일 하나 더준다.
  4. ↑ 파란색 전구?? 뭘 말하는지 모르겠음

3 참고[ | ]

원본 주소 "https://zetawiki.com/w/index.php?title=긴장_풀고_편안해지는_방법&oldid=272782"
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