스트레칭

1 # 안성 조원장의 VDT 스트레칭

1. 다리를 자기 어깨 넓이 정도로 벌린다
2. 두 손을 깍지 껴서 뒤로 돌린다, 아니 뒤로 손을 뻗어서 깍지를 낀다..가 더 맞겠군
3. 두 팔을 뒤쪽으로 쭉 뻗는다
4. 쭉 뻗은 상태에서 지면쪽으로 내린다
5. 4의 자세를 5초간 유지한다
6. 3~4에서 배가 나오거나 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의한다
7. 시선은 전방 15도
8. 이 행동을 하루 100회 정도 실시 100회 하는데 50분 정도 걸린다

요지는 묘냐하면 1. 가슴을 핀다

컴 오래 하는 사람은 등이 굽거든 그래서 가슴을 피고 등을 피는거지

일단 제일 하기 편하고 효과도 좋은 스트레칭이야

익숙해지면 앉아서 할 수도 있다

2 같이 보기

• 요가
• 기지개