하타 요가 시퀀스

2 인도 문화원에서 수행한 50분 시퀀스

비교적 유사한 영상 [1]

• First all we recite the three time omkar then
  • Surya Namaskar ( Sun Salutation) 태양 경배 자세
  • Pawanmuktasana ( Wind free Pose) [2]
  • Naukasana (Boat Pose)
  • Vipareet karni (Topsy Turvy)
  • Halasana ( Plough Pose)
  • Setu Bandhasana ( Bridge Pose) [3]

• Prone lying Position
  • Bhujangasana ( Kobra Pose)
  • Salbhasana ( Locust Pose)
  • Dhanurasana ( Bow Pose)

• Sitting Position
  • Ardhmatsyndrasana ( Twisting Pose)
  • Janusirasana ( Knee to Head Pose)
  • Vajrasana
  • Yoga Mudra
  • Ustrasana ( Camel Pose)

• Standing Pose
  • Vrkshasana ( Tree Pose)
  • Tadasana ( Palm Tree Pose)
  • Katichakrasana ( Side Bending Pose)
  • Utkatasana ( Chair Pose)
  • Padhastasana ( Feet to hand Pose)

• Finalise
  • Breathing Exercise ( Kapalbhati)
  • Pranayama ( Anulom Vilom)

3 참고

• 위키백과 "하타 요가 시퀀스"
• 위키낱말사전 "하타 요가 시퀀스"
• 다음사전 "하타 요가 시퀀스"
• 다음백과 "하타 요가 시퀀스"
• 네이버사전 "하타 요가 시퀀스"
• 네이버백과 "하타 요가 시퀀스"
• 나무위키 "하타 요가 시퀀스"
• 리브레 위키 "하타 요가 시퀀스"

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