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생활 마사지

1 개요[ | ]

급한대로 모아두는 마사지 / 스트레칭 영상

2 어깨[ | ]

  • 목 견인 수건
    • 맥켄지 신전운동 정선근 영상 / 30분에 1회 = 생각날때마다 매번 한다
  • 견갑골 / 능형근 : [1] [2] [3]
    • 견갑골 돌리기 / 중사각근 누르고 좌우로 스트레칭 15초 / 견갑골 어깨뼈 들기 / 누워서 어깨관절 돌리기 15초

3 같이 보기[ | ]

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