버피

1 개요

burpee

버피, 버피 테스트

• 선 자세에서 손을 짚고 엎드리기를 반복하는 운동
• 처음에는 똑바로 서 있다가 바닥에 손을 짚고 엎드린 자세를 취하고, 다시 몸을 구부린 위치로 되돌아오는 동작을 반복하는 운동
• 전신 운동의 일종이다.
• 근력 운동과 유산소 운동을 겸한 운동이다.

2 동작

• 일어선 자세로 시작한다.
• 하나, 손을 바닥에 댄 채로 스쿼트(squat) 자세를 취한다.
• 둘, 플랭크(plank) 자세로 전환하면서 다리를 뻗고, 팔은 계속 편 상태로 있는다.
• 셋, 다시 다리를 접으며 스쿼트 자세로 돌아온다.
• 넷, 일어선다.

3 같이 보기

• PT체조 14번
• 슬로우 버피
• 버피 풀업

4 참고

• 위키백과 "버피 (운동)"
• 위키낱말사전 "버피"
• 다음사전 "버피"
• 다음백과 "버피"
• 네이버사전 "버피"
• 네이버백과 "버피"
• 나무위키 "버피"
• 리브레 위키 "버피"