개요
- burpee
- 버피, 버피 테스트
- 선 자세에서 손을 짚고 엎드리기를 반복하는 운동
- 처음에는 똑바로 서 있다가 바닥에 손을 짚고 엎드린 자세를 취하고, 다시 몸을 구부린 위치로 되돌아오는 동작을 반복하는 운동
- 전신 운동의 일종이다.
- 근력 운동과 유산소 운동을 겸한 운동이다.
동작
- 일어선 자세로 시작한다.
- 하나, 손을 바닥에 댄 채로 스쿼트(squat) 자세를 취한다.
- 둘, 플랭크(plank) 자세로 전환하면서 다리를 뻗고, 팔은 계속 편 상태로 있는다.
- 셋, 다시 다리를 접으며 스쿼트 자세로 돌아온다.
- 넷, 일어선다.
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