걱정 없애는 5가지 방법

1 개요

걱정 없애는 5가지 방법

• 1. 당신과 당신의 생각은 다르다. 때때로 생각은 순전히 스스로 기만한다. 당신이 생각한다고 그게 진짜가 아니다.
• 2. 관찰하라, 판단하지 말고. 생각을 끊으려 들지 말고 인정해라. 대신 그 생각들이 둥둥 떠다니게 둬라. 괜히 치고받고 하지 마라.
• 3. 정신을 흐트리지 말고 주위에 녹아들어라. 스마트폰만 들여다보지 말고 당신 주위의 세계로 곧장 들어가라. 감각에 집중해라. 스스로에게 되뇌는 생각이 이 세계 그 자체가 아님을 깨닫게 될 거다.
• 4. 나쁜 생각엔 ‘나쁜 생각’이라는 딱지를 붙여놔라. 다신 한번 말하지만 나쁜 생각을 인정해라. 나쁜 생각도 만만한 존재는 아니라서 되받아 칠거다. 주눅들기보다 여유를 갖고 나쁜 생각을 조롱하는 이름을 붙여줘라.
• 5. 그래서 결국, 감각으로 돌아와라. 당신 주위의 세계에 온 정신을 집중해라. 사물만 말하는 게 아니다. 사람에게도 관심을 기울여라.

2 같이 보기

• 걱정

3 참고

• https://v.daum.net/v/20160219172249130 하버드 교수가 말하는 '걱정 없애는 5가지 방법' 《중앙일보》 이정봉 2016-02-19