코돈의 머리운동

일측 평형 기능 상실 시 현기증이 있을 때 다음의 운동을, 처음에는 하루 15분씩 2번 정도 하고 점차 30분씩 2번으로 늘려 나간다.

1 # 눈운동

1. 위를 쳐다보고, 다음에는 아래를 쳐다 본다.
   

처음에는 천천히, 다음에는 빨리 한다. (20회 반복)

1. 왼쪽을 보고, 다음에는 오른쪽을 본다.
   

처음에는 천천히, 다음에는 빨리 한다. (20회 반복)

1. 한 쪽 팔을 쭉 뻗어 손가락 끝을 보면서 손가락을 눈 쪽으로 30 cm 정도 가까이하며 보고, 다시 쭉 뻗으면서 본다. (20회 반복)

2 # 머리운동

1. 눈을 뜨고 머리를 앞으로 숙였다가 다시 뒤로 제친다.
   

처음에는 천천히, 다음에는 빨리 한다. (20회 반복)

1. 머리를 왼쪽으로 돌렸다가 다음에는 오른쪽으로 돌린다.
   

처음에는 천천히, 다음에는 빨리 한다. (20회 반복)

1. 어지러움증이 덜하여지면 이러한 운동을 눈을 감고 반복한다.

3 # 앉아서

1. 앉은 상태에서 어깨를 치켜 올린다. (20회 반복)
2. 어깨를 왼쪽으로 돌리고, 다음에는 오른쪽으로 돌린다. (20회 반복)
3. 몸을 앞으로 구부려서 바닥의 물건을 집어 들고 똑바로 앉는다. (20회 반복)

4 # 서서

1. 앉은 자세에서 일어서고 다시 앉는다.
   

처음에는 눈을 뜨고 20회 반복한 다음 눈을 감고 20회 반복한다.

1. 작은 고무공을 눈보다 높은 위치에서, 한 쪽 손에서 반대편 쪽 손으로 던져서 잡는다.
2. 고무공을 무릎 아래에서, 한 쪽 손에서 반대편 쪽 손으로 던져서 잡는다.

5 # 움직이기

1. 처음에는 눈을 뜨고 방을 가로질러 걷고, 다음에는 눈을 감고 갇는다 (10회 반복)
2. 눈을 뜨고 경사진 길을 오르락 내리락하고, 다음에는 눈을 감고 한다. (10회 반복)
3. 계단을 눈을 뜨고 오르락 내리락하고, 다음에는 눈을 감고 한다. (10회 반복)
4. 몸을 구부리거나 좌우로 돌리는 운동은 모두 도움이 된다.