몸에 좋은 음식 편집하기

==개요==
;건강 음식
;건강에 좋은 음식
;몸에 좋은 음식
;몸에 좋다고 하는 음식
*흔히 몸에 좋다고 하는 음식
*편식/과식은 금물
*[[과유불급]]. 골고루 먹되 소식하라 ★<ref name='donga20141206'>http://news.donga.com/3/07/20141206/68390887/1</ref>
*몸에 좋다고 해도 특정 음식만 많이 먹으면 안좋다.<ref>[http://www.theguardian.com/uk/2007/may/13/health.healthandwellbeing1 Forget superfoods, you can't beat an apple a day]</ref>
*항산화 물질 = 독성. 양날의 검<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/01/2013100103973.html 항산화 식품도 편식은 毒… 5가지 함께 먹어야 효과]</ref>
*몸상태<ref name='kbs2995891'>http://news.kbs.co.kr/news/NewsView.do?SEARCH_NEWS_CODE=2995891</ref>, 체질<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />에 맞게 먹어야 함

==목록==
{{z컬럼3|
;종류
*[[견과류]]<ref name='joins_14817783'>[http://living.joins.com/healthcare/article/Article.aspx?ctg=&total_id=14817783 견과류-올리브오일 치매 예방에 큰 도움]</ref><ref name='huffingtonpost20140227' />
:[[아몬드]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/10/2013101001123.html 아몬드의 놀라운 효능…노화·심혈관질환 예방]</ref><ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[호두]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />

*[[생선]] ([[오메가-3 지방산]])<ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[연어]]<ref name='huffingtonpost20140227' /><ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[고등어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[청어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[송어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[정어리]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
:[[날개다랑어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />

*[[잡곡]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />
:[[검은콩]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300'>[http://www.newsis.com/ar_detail/view.html?ar_id=NISX20131129_0012553300&cID=11209&pID=11200 건강칼럼 '생활 속 한의학'-거칠거칠 잡곡, 몸 속 정화 돕는다]</ref>
:[[귀리]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
:[[렌틸콩]]<ref name='chosun2014090202599'>[http://food.chosun.com/site/data/html_dir/2014/09/02/2014090202599.html?r_ranking 급부상한 슈퍼 푸드 '렌틸콩']</ref>
:[[율무]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />
:[[현미]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />

;원재료
*[[고구마]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/02/2013120201987.html 고구마, 감자보다 GI지수 낮고 항산화물질도 듬뿍!]</ref>
*[[고추]]<ref>[http://www.kormedi.com/news/article/1210813_2892.html 고추 자주 먹으면 통증 사라지고 건강 장수]</ref>
*[[녹차]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
*[[달걀]]<ref name='kormedi_1213395_2892'>http://www.kormedi.com/news/article/1213395_2892.html</ref>
*[[마늘]]<ref>[http://sports.chosun.com/news/ntype.htm?id=201309280100244040018489&servicedate=20130928 환절기 건강, 마늘 한 쪽이면...]</ref><ref>[http://www.sportsworldi.com/Articles/EntCulture/Article.asp?aid=20131028024148&subctg1=05&subctg2=00&OutUrl=naver 마늘의 효능, 과연 입증되고 있을까]</ref><ref name='huffingtonpost20140227'>[http://www.huffingtonpost.kr/2014/02/27/--_n_4851045.html 세계에서 가장 몸에 좋은 음식 10가지]</ref>
*[[블루베리]]<ref>[http://www.yakup.com/news/index.html?mode=view&cat=15&nid=168713 ‘슈퍼푸드’ 블루베리! 굽거나 가공하면 도루묵]《약업신문》2013-10-31 16:14</ref><ref name='huffingtonpost20140227' />
*[[브로콜리]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
*[[생강]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2014/06/13/2014061302673.html 생강 속 숨겨진 효능… 유전자 손상 막아 항암 효과 탁월]《헬스조선》2014.06.16 07:00</ref>
*[[시금치]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
*[[아보카도]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
*[[양파]]<ref>http://www.naturalnews.com/041923_onions_superfood_scientific_research.html</ref>
*[[옥수수]]<ref name='health_chosun_2013082902278' />
*[[키위]]<ref name='health_chosun_2013082902278'>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/08/29/2013082902278.html 삼계탕·장어보다 '키위·옥수수'가 진짜 보양식!]</ref>
*[[토마토]]<ref name='huffingtonpost20140227' />

;가공품
*[[김치]]<ref name='chosun2014090202599' />
*[[낫또]]<ref name='chosun2014090202599' />
*[[올리브유]]<ref name='joins_14817783' /><ref name='kormedi_1213395_2892' />
*[[적포도주]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
}}

==같이 보기==
*[[슈퍼푸드]]
*[[해독주스]]
*[[항산화 물질]]
*[[식이섬유]]
*[[폴리페놀]]
*[[완전식품]]
*[[건강보조식품]]
*[[피트니스에 도움 되는 음식 12가지]]
*[[다이어트에 도움 되는 음식]]

==참고==
<references/>

[[분류: 음식]]