번아웃증후군 테스트

1 개요

번아웃증후군 테스트, 번아웃증후군 검사
번아웃 증훈군 체크리스트, 탈진증후군 체크리스트

각 항목에 리커트척도로 응답

1: 전혀 그렇지 않다.

2: 그렇지 않다.

3: 보통이다.

4: 약간 그렇다.

5: 매우 그렇다

2 목록 (한국어)

1. 전보다 잘 지치고, 피로가 쌓여 있다, 일과를 마치면 녹초가 된다.
2. 지금 일에 흥미가 없어졌다.
3. 일에 대체로 의욕이 없다.
4. 매사에 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 몇 시간이고 보낸다.
5. 자신이나 타인에 대해 더 비관적이고 비판적이고 트집을 잡게 되었다.
6. 약속이나 마감일 등을 잘 까먹고 그것에 대해 신경을 쓰지 않는다.
7. 예전보다 더 많은 시간을 친구나 가족, 직장 동료와 떨어져 혼자 지낸다.
8. 평소보다 화를 잘 내거나 적대감을 갖거나 공격적이 되는 일이 잦다.
9. 유머 감각이 두드러지게 감소했다.
10. 예전보다 감기 같은 질병에 자주 걸린다.
11. 평상시보다 머리가 자주 아프다.
12. 위장 상태가 나쁘다. 위통, 만성 설사, 장염 등
13. 아침에 심한 피로감을 느끼는 상태에서 일어나는 날이 잦다.
14. 예전에는 주위에 있어도 신경쓰이지 않았던 사람들을 일부러 피한다.
15. 성욕이 감퇴되었다.
16. 다른 사람을 마치 인격이 없는 물질처럼 다루거나 무신경하게 다룬다.
17. 업무상 의미있는 결과를 전혀 내지 못한다고 느끼거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다.
18. 혼자 있을 때 자발적인 활동이 없어진다고 느낀다.
19. 매일 업무나 사람 사귀는 일, 과거의 일을 떠올리며 걱정하는 시간이 길다.
20. 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다.

3 목록 (영어)

1. Do you become more fatigued, tired, or worn out by the end of the day?
2. Have you lost interest in your present work?
3. Have you lost ambition in your overall career?
4. Do you find yourself becoming easily bored (spending long hours with nothing significant to do)?
5. Do you find that you have become more pessimistic, critical, or cynical of yourself or others?
6. Do you forget appointments, deadlines, or activities, and do not feel concerned about it?
7. Do you spend more time alone, withdrawn from friends, family, and work acquaintances?
8. Has any increase occurred in your general level of irritability, hostility, or aggressiveness?
9. Has your sense of humor become less obvious to yourself or others?
10. Do you become sick more easily (flu, colds, pain problems)?
11. Do you experience headaches more than usual?
12. Do you suffer from gastrointestinal problems (stomach pains, chronic diarrhea, or colitis)?
13. Do you wake up feeling extremely tired and exhausted most mornings?
14. Do you find that you deliberately try to avoid people you previously did not mind being around?
15. Has there been a lessening of your sexual drive?
16. Do you find that you now tend to treat people as impersonal objects or with a fair degree of callousness?
17. Do you feel you are not accomplishing anything worthwhile in your work and that you are ineffective in making any changes?
18. Do you feel you are not accomplishing anything worthwhile in your personal life or you have lost spontaneity in your activities?
19. Do you spend much time each day thinking or worrying about your job or people, future or past?
20. Are you at the end of your tether, the point of breaking down or cracking up?

4 결과

20~30점: 번아웃 증후군 걱정 없음. 인생이나 일에 무관심할 수도 있음.
31~45점: 성실하게 일 잘하는 사람에게 나타나는 평균적인 수치
46~60점: 번아웃 증후군 증상 약간 보임. 라이프스타일 재검토 필요.
61~75점: 번아웃 증후군 증상 있음. 라이프스타일 개선 필요.
76~90점: 번아웃 증후군임. 증상 완화를 위해 지원 필요. 라이프스타일 개선 필요.
91점 이상: 극심한 번아웃 증후군. 즉각적인 지원 필요. 건전한 몸과 정신을 유지하기 어려움.

5 같이 보기

6 참고 자료