8분 복근 운동

8 min abs workout

8분 복근 운동

2 절차

순번	명칭	횟수	소요시간
1	Foot 2 Foot Crunch	30회	50초 (~00:49)
2	Alternating Curls	30회	50초 (~01:38)
3	Recovery	-	30초 (~02:14)
4	Push Through	30회	50초 (~03:00)
5	4 Times Abs	30회	50초 (~03:48)
6	Recovery	-	30초 (~04:24)
7	Arm Reaching Crunch	30회	50초 (~05:11)
8	Vertical leg crunches	30회	50초 (~06:00)
9	Recovery	-	30초 (~06:35)
9	Cross Arm Crunch	30회	50초 (~07:21)
10	Double Crunch	30회	50초 (~08:10)

3 같이 보기

• 복근
• 싯업

4 참고 자료

• http://www.passion4profession.net/en/download-workouts/fat-burning/8-min-abs.html