8분 복근 운동

8 min abs workout

8분 복근 운동

2 절차

순번	명칭	횟수	소요시간	영상시간
1	풋투풋 크런치 (Foot 2 Foot Crunch)	30회	50초 (~00:49)
2	얼터내이팅 컬 (Alternating Curls)	30회	50초 (~01:38)
3	휴식 (Recovery)	-	30초 (~02:14)
4	푸시 쓰루 (Push Through)	30회	50초 (~03:00)
5	4 Times Abs	30회	50초 (~03:48)
6	휴식 (Recovery)	-	30초 (~04:24)
7	암 리칭 크런치 (Arm Reaching Crunch)	30회	50초 (~05:11)
8	버티컬 레그 크런치 (Vertical leg crunches)	30회	50초 (~06:00)
9	휴식 (Recovery)	-	30초 (~06:35)
9	크로스 암 크런치 (Cross Arm Crunch)	30회	50초 (~07:21)
10	더블 크런치 (Double Crunch)	30회	50초 (~08:10)

3 같이 보기

• 복근
• 싯업

4 참고 자료

• http://www.passion4profession.net/en/download-workouts/fat-burning/8-min-abs.html