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"플랭크, 사이드 플랭크"의 두 판 사이의 차이

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==플랭크==
==플랭크==
*몸이 일자가 되도록 함<ref>plank의 원래 뜻이 "널빤지"</ref>
*몸이 일자가 되도록 함 (머리, 허리, 다리가 일직선)<ref>plank의 원래 뜻이 "널빤지"</ref>
:머리, 허리, 다리가 일직선
*20~60초 자세 유지
*머리를 들지 않는다.
*머리를 들지 않는다.
:시선은 아래쪽
:시선은 아래쪽
*팔꿈치와 발끝을 바닥에 대는 것이 기본
*팔꿈치와 발끝을 바닥에 대는 것이 기본
:이외에 변형 동작도 있음
:이외에 변형 동작도 있음
*20~60초 자세 유지


http://pds26.egloos.com/pds/201312/16/34/f0064134_52ae608fd659a.jpg
http://pds26.egloos.com/pds/201312/16/34/f0064134_52ae608fd659a.jpg

2014년 8월 3일 (일) 21:45 판

plank, front hold, hover, abdominal bridge
플랭크
side plank
사이드 플랭크, 측면 플랭크

1 플랭크

  • 몸이 일자가 되도록 함 (머리, 허리, 다리가 일직선)[1]
  • 20~60초 자세 유지
  • 머리를 들지 않는다.
시선은 아래쪽
  • 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대는 것이 기본
이외에 변형 동작도 있음

 

 

 

2 사이드 플랭크

   

 

3 같이 보기

4 주석

  1. ↑ plank의 원래 뜻이 "널빤지"

5 참고 자료

원본 주소 "https://zetawiki.com/w/index.php?title=플랭크,_사이드_플랭크&oldid=75332"
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