"8분 복근 운동"의 두 판 사이의 차이

2014년 8월 3일 (일) 21:06 판

순번	명칭	횟수	소요시간
1	풋투풋 크런치 (Foot 2 Foot Crunch)	30회	50초 (~00:49)
2	얼터내이팅 컬 (Alternating Curls)	30회	50초 (~01:38)
3	휴식 (Recovery)	-	30초 (~02:14)
4	푸시 쓰루 (Push Through)	30회	50초 (~03:00)
5	4 Times Abs	30회	50초 (~03:48)
6	휴식 (Recovery)	-	30초 (~04:24)
7	암 리칭 크런치 (Arm Reaching Crunch)	30회	50초 (~05:11)
8	버티컬 레그 크런치 (Vertical leg crunches)	30회	50초 (~06:00)
9	휴식 (Recovery)	-	30초 (~06:35)
9	크로스 암 크런치 (Cross Arm Crunch)	30회	50초 (~07:21)
10	더블 크런치 (Double Crunch)	30회	50초 (~08:10)

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 ! 횟수
 ! 소요시간
+! 영상시간
 |-
 | 1
-| Foot 2 Foot Crunch
+| 풋투풋 크런치 (Foot 2 Foot Crunch)
 | 30회
 | 50초 (~00:49)
 |-
 | 2
-| Alternating Curls
+| 얼터내이팅 컬 (Alternating Curls)
 | 30회
 | 50초 (~01:38)
 |-
 | 3
-| Recovery
+| 휴식 (Recovery)
 | -
 | 30초 (~02:14)
 |-
 | 4
-| Push Through
+| 푸시 쓰루 (Push Through)
 | 30회
 | 50초 (~03:00)
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 |-
 | 6
-| Recovery
+| 휴식 (Recovery)
 | -
 | 30초 (~04:24)
 |-
 | 7
-| Arm Reaching Crunch
+| 암 리칭 크런치 (Arm Reaching Crunch)
 | 30회
 | 50초 (~05:11)
 |-
 | 8
-| Vertical leg crunches
+| 버티컬 레그 크런치 (Vertical leg crunches)
 | 30회
 | 50초 (~06:00)
 |-
 | 9
-| Recovery
+| 휴식 (Recovery)
 | -
 | 30초 (~06:35)
 |-
 | 9
-| Cross Arm Crunch
+| 크로스 암 크런치 (Cross Arm Crunch)
 | 30회
 | 50초 (~07:21)
 |-
 | 10
-| Double Crunch
+| 더블 크런치 (Double Crunch)
 | 30회
 | 50초 (~08:10)