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"8분 복근 운동"의 두 판 사이의 차이

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| Foot 2 Foot Crunch
| Foot 2 Foot Crunch
| 30회
| 30회
| 약 50초
| 50초 (~00:49)
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| 2
| 2
| Alternating Curls
| Alternating Curls
| 30회
| 30회
| 약 50초
| 50초 (~01:38)
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| 3
| 3
| Recovery
| Recovery
| -  
| -  
| 30초
| 30초 (~02:14)
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| 4
| 4
| Push Through
| Push Through
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| 30회
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| 50초 (~03:00)
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|-
| 5
| 5
| 4 Times Abs
| 4 Times Abs
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| 30회
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| 50초 (~03:48)
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| 6
| 6
| Recovery
| -
| 30초 (~04:24)
|-
| 7
| Arm Reaching Crunch
| Arm Reaching Crunch
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| 30회
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| (~05:11)
|-
|-
| 7
| 8
| Vertical leg crunches
| Vertical leg crunches
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| 30회
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| (~06:00)
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|-
| 8
| 9
| Recovery
| -
| 30초 (~06:35)
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| 9
| Cross Arm Crunch
| Cross Arm Crunch
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| 30회
|
| 50초 (~07:21)
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| 9
| 10
| Double Crunch
| Double Crunch
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| 30회
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| 50초 (~08:10)
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2014년 8월 3일 (일) 20:58 판

8 min abs workout
8분 복근 운동

1 영상

2 절차

순번 명칭 횟수 소요시간
1 Foot 2 Foot Crunch 30회 50초 (~00:49)
2 Alternating Curls 30회 50초 (~01:38)
3 Recovery - 30초 (~02:14)
4 Push Through 30회 50초 (~03:00)
5 4 Times Abs 30회 50초 (~03:48)
6 Recovery - 30초 (~04:24)
7 Arm Reaching Crunch 30회 (~05:11)
8 Vertical leg crunches 30회 (~06:00)
9 Recovery - 30초 (~06:35)
9 Cross Arm Crunch 30회 50초 (~07:21)
10 Double Crunch 30회 50초 (~08:10)

3 같이 보기

4 참고 자료

원본 주소 "https://zetawiki.com/w/index.php?title=8분_복근_운동&oldid=75302"
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