(→플랭크) |
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| 6번째 줄: | 6번째 줄: | ||
==플랭크== | ==플랭크== | ||
*몸이 일자가 되도록 함 (머리, 허리, 다리가 일직선) | *"널빤지 자세" | ||
*몸이 일자가 되도록 함 (머리, 허리, 다리가 일직선)<ref>배는 들고 엉덩이는 내려라…</ref> | |||
*머리를 들지 않는다. 시선은 아래쪽. | *머리를 들지 않는다. 시선은 아래쪽. | ||
*20~60초 자세 유지, 3세트 정도 반복 | *20~60초 자세 유지, 3세트 정도 반복 | ||
2015년 3월 2일 (월) 02:06 판
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