최신판 |
당신의 편집 |
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| ==개요== | | ==개요== |
| ;건강 음식
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| ;건강에 좋은 음식 | | ;건강에 좋은 음식 |
| ;몸에 좋은 음식 | | ;몸에 좋은 음식 |
| ;몸에 좋다고 하는 음식
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| *흔히 몸에 좋다고 하는 음식 | | *흔히 몸에 좋다고 하는 음식 |
| *편식/과식은 금물 | | *(주의) 편식은 금물! |
| *[[과유불급]]. 골고루 먹되 소식하라 ★<ref name='donga20141206'>http://news.donga.com/3/07/20141206/68390887/1</ref>
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| *몸에 좋다고 해도 특정 음식만 많이 먹으면 안좋다.<ref>[http://www.theguardian.com/uk/2007/may/13/health.healthandwellbeing1 Forget superfoods, you can't beat an apple a day]</ref> | | *몸에 좋다고 해도 특정 음식만 많이 먹으면 안좋다.<ref>[http://www.theguardian.com/uk/2007/may/13/health.healthandwellbeing1 Forget superfoods, you can't beat an apple a day]</ref> |
| *항산화 물질 = 독성. 양날의 검<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/01/2013100103973.html 항산화 식품도 편식은 毒… 5가지 함께 먹어야 효과]</ref> | | *항산화 물질=독성. 양날의 검<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/01/2013100103973.html 항산화 식품도 편식은 毒… 5가지 함께 먹어야 효과]</ref> |
| *몸상태<ref name='kbs2995891'>http://news.kbs.co.kr/news/NewsView.do?SEARCH_NEWS_CODE=2995891</ref>, 체질<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />에 맞게 먹어야 함
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| ==목록== | | ==목록== |
| {{z컬럼3|
| | ;가나다 순 |
| ;종류 | |
| *[[견과류]]<ref name='joins_14817783'>[http://living.joins.com/healthcare/article/Article.aspx?ctg=&total_id=14817783 견과류-올리브오일 치매 예방에 큰 도움]</ref><ref name='huffingtonpost20140227' />
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| :[[아몬드]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/10/2013101001123.html 아몬드의 놀라운 효능…노화·심혈관질환 예방]</ref><ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[호두]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| *[[생선]] ([[오메가-3 지방산]])<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[연어]]<ref name='huffingtonpost20140227' /><ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[고등어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[청어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[송어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[정어리]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| :[[날개다랑어]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| *[[잡곡]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />
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| :[[검은콩]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300'>[http://www.newsis.com/ar_detail/view.html?ar_id=NISX20131129_0012553300&cID=11209&pID=11200 건강칼럼 '생활 속 한의학'-거칠거칠 잡곡, 몸 속 정화 돕는다]</ref>
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| :[[귀리]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
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| :[[렌틸콩]]<ref name='chosun2014090202599'>[http://food.chosun.com/site/data/html_dir/2014/09/02/2014090202599.html?r_ranking 급부상한 슈퍼 푸드 '렌틸콩']</ref>
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| :[[율무]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />
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| :[[현미]]<ref name='newsis_NISX20131129_0012553300' />
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| ;원재료
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| *[[고구마]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/02/2013120201987.html 고구마, 감자보다 GI지수 낮고 항산화물질도 듬뿍!]</ref> | | *[[고구마]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/12/02/2013120201987.html 고구마, 감자보다 GI지수 낮고 항산화물질도 듬뿍!]</ref> |
| *[[고추]]<ref>[http://www.kormedi.com/news/article/1210813_2892.html 고추 자주 먹으면 통증 사라지고 건강 장수]</ref>
| | *[[마늘]]<ref>[http://sports.chosun.com/news/ntype.htm?id=201309280100244040018489&servicedate=20130928 환절기 건강, 마늘 한 쪽이면...]</ref><ref>[http://www.sportsworldi.com/Articles/EntCulture/Article.asp?aid=20131028024148&subctg1=05&subctg2=00&OutUrl=naver 마늘의 효능, 과연 입증되고 있을까]</ref> |
| *[[녹차]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
| | *[[아몬드]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/10/2013101001123.html 아몬드의 놀라운 효능…노화·심혈관질환 예방]</ref> |
| *[[달걀]]<ref name='kormedi_1213395_2892'>http://www.kormedi.com/news/article/1213395_2892.html</ref><ref name='donga20141107'>[http://news.donga.com/3/01/20141107/67725061/2 맛과 건강 동시에… 수험생 두뇌 회전에 좋은 ‘계란’]</ref>
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| *[[마늘]]<ref>[http://sports.chosun.com/news/ntype.htm?id=201309280100244040018489&servicedate=20130928 환절기 건강, 마늘 한 쪽이면...]</ref><ref>[http://www.sportsworldi.com/Articles/EntCulture/Article.asp?aid=20131028024148&subctg1=05&subctg2=00&OutUrl=naver 마늘의 효능, 과연 입증되고 있을까]</ref><ref name='huffingtonpost20140227'>[http://www.huffingtonpost.kr/2014/02/27/--_n_4851045.html 세계에서 가장 몸에 좋은 음식 10가지]</ref> | |
| *[[블루베리]]<ref>[http://www.yakup.com/news/index.html?mode=view&cat=15&nid=168713 ‘슈퍼푸드’ 블루베리! 굽거나 가공하면 도루묵]《약업신문》2013-10-31 16:14</ref><ref name='huffingtonpost20140227' />
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| *[[브로콜리]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
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| *[[생강]]<ref>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2014/06/13/2014061302673.html 생강 속 숨겨진 효능… 유전자 손상 막아 항암 효과 탁월]《헬스조선》2014.06.16 07:00</ref> | |
| *[[시금치]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
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| *[[아보카도]]<ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| *[[양파]]<ref>http://www.naturalnews.com/041923_onions_superfood_scientific_research.html</ref>
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| *[[옥수수]]<ref name='health_chosun_2013082902278' /> | | *[[옥수수]]<ref name='health_chosun_2013082902278' /> |
| | *[[잡곡]]<ref>[http://www.newsis.com/ar_detail/view.html?ar_id=NISX20131129_0012553300&cID=11209&pID=11200 건강칼럼 '생활 속 한의학'-거칠거칠 잡곡, 몸 속 정화 돕는다]</ref> |
| *[[키위]]<ref name='health_chosun_2013082902278'>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/08/29/2013082902278.html 삼계탕·장어보다 '키위·옥수수'가 진짜 보양식!]</ref> | | *[[키위]]<ref name='health_chosun_2013082902278'>[http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/08/29/2013082902278.html 삼계탕·장어보다 '키위·옥수수'가 진짜 보양식!]</ref> |
| *[[토마토]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
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| ;가공품
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| *[[김치]]<ref name='chosun2014090202599' />
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| *[[낫또]]<ref name='chosun2014090202599' />
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| *[[올리브유]]<ref name='joins_14817783' /><ref name='kormedi_1213395_2892' />
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| *[[적포도주]]<ref name='huffingtonpost20140227' />
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| }}
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| ==같이 보기== | | ==같이 보기== |
| *[[슈퍼푸드]] | | *[[슈퍼푸드]] |
| *[[해독주스]]
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| *[[항산화 물질]] | | *[[항산화 물질]] |
| *[[식이섬유]]
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| *[[폴리페놀]]
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| *[[완전식품]]
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| *[[건강보조식품]]
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| *[[피트니스에 도움 되는 음식 12가지]]
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| *[[다이어트에 도움 되는 음식]]
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| ==참고== | | ==주석== |
| <references/> | | <references/> |
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| [[분류: 음식]] | | [[분류: 음식]] |