"생활 마사지"의 두 판 사이의 차이

2023년 4월 3일 (월) 11:48 기준 최신판

목 견인 수건
- 맥켄지 신전운동 정선근 영상 / 30분에 1회 = 생각날때마다 매번 한다
견갑골 / 능형근 : [1] [2] [3]
- 견갑골 돌리기 / 중사각근 누르고 좌우로 스트레칭 15초 / 견갑골 어깨뼈 들기 / 누워서 어깨관절 돌리기 15초

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 == 어깨 ==
+* 목 견인 [https://m.blog.naver.com/whitepog/220945667864 수건]
+** 맥켄지 신전운동 [https://sciencebooks.tistory.com/828 정선근] [https://www.youtube.com/watch?v=mZMs8iZIWd4 영상] / 30분에 1회 = 생각날때마다 매번 한다
 * 견갑골 / 능형근 : [https://www.youtube.com/watch?v=q3-MFSo-cFQ] [https://www.youtube.com/watch?v=UTEMFasi0rI] [https://www.youtube.com/watch?v=DMFgJdUufy4]
 ** 견갑골 돌리기 / 중사각근 누르고 좌우로 스트레칭 15초 / 견갑골 어깨뼈 들기 / 누워서 어깨관절 돌리기 15초